[套装书]发展的循环:生命中的七个季节+美德的起源:人类本能与协作的进化(珍藏版)(2册)

作者
帕梅拉·莱文 马特·里德利
丛书名
出版社
机械工业出版社
ISBN
9782109151117
简要
简介
内容简介 ---------------------------8084054 - 发展的循环:生命中的七个季节--------------------------- 这是一本实用的心理自助手册式指南,以人际沟通分析领域的重要理论之一——生命周期七阶段循环理论为基础。该理论对发展心理学中的埃里克森人生发展八阶段理论加以改良,提出了发展循环的概念,更加系统和实用。全书详解了生命周期的七个阶段——存在、行动、思考、身份(认同)、技能、再生、再循环,描述了各阶段的发展目标、常见特征、发生偏差时的表现、循环被破坏时的影响,以及更重要的,如何通过练习修复被破坏的循环,重新获得发展的力量。书中给出了大量实践案例,将此理论应用到日常遇到的发展困境中,将帮助读者突破生命发展的阻碍,重获幸福快乐。 ---------------------------8082643 - 习惯心理学:如何实现持久的积极改变--------------------------- 习惯存在于我们的无意识之中,是我们的第二个自我。我们每天有43%的时间不经思考就行事,这意味着我们几乎有一半的行为都是由无意识推动做出的。 然而,每当我们想做出一些改变时,我们就会转向有意识的自我,试图依靠意志力。意志力能为我们做的事情是有限的,这就是为什么我们可能一开始锻炼了两天,减重了一公斤,但难以持续。温迪·伍德教授介绍了30年研究的成果,告诉我们只有真正形成习惯,不用在内心做斗争就自动去做正确的事,改变才能轻松而持久。 如何让一个行为真正成为习惯?你需要给自己: ◎ 一个充满与行为相关信号的环境 ◎ 一些“小确幸”式的即时奖励 ◎ 一段时间,不断重复该行为 . 最重要的是,你需要理解“摩擦力”这一概念,减弱阻碍你成长的摩擦力,意味着调整环境,做好全面准备,减少意识的介入,让好的行为自然、顺利地发生。 你真正需要的并非不断鞭策自己,而是把自己交给无意识中的第二个自我。
目录
[套装书具体书目]
8080477 - 美德的起源:人类本能与协作的进化(珍藏版) - 9787111679967 - 机械工业出版社 - 定价 69
8084054 - 发展的循环:生命中的七个季节 - 9787111685333 - 机械工业出版社 - 定价 79



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译者序
前言
第一部分 人生的自然设计
第一章 循环 / 3
第二章 循环的破坏 / 13
第三章 能量的种子 / 27
第二部分 循环的七个阶段
第一章 第一阶段:存在的能量 / 37
第二章 第二阶段:行动的能量 / 55
第三章 第三阶段:思考的能量 / 75
第四章 第四阶段:身份的能量 / 93
第五章 第五阶段:技能的能量 / 113
第六章 第六阶段:再生的能量 /129
第七章 第七阶段:再循环的能量 /145
第三部分 发展的练习
第一章 创造愿景 / 159
第二章 发展性脚本问卷 / 163
第三章 使用思维结构来创造个人发展的肯定信息 / 167
第四章 发展存在的能量的练习 / 171
第五章 发展行动的能量的练习 / 177
第六章 发展思考的能量的练习 / 183
第七章 发展身份的能量的练习 / 191
第八章 发展技能的能量的练习 / 197
第九章 发展再生的能量的练习 / 203
第十章 发展再循环的能量的练习 / 211
结论 / 216
术语表 / 219
延伸阅读 / 223
参考文献 / 228



---------------------------8082643 - 习惯心理学:如何实现持久的积极改变---------------------------


致读者
赞誉
第一部分 重新认识习惯
第1章 改变与坚持 / 2
持续改变之难 / 2
意志力能决定一切吗 / 5
有意识自我和无意识自我 / 8
坚持需要的并非意志力 / 11
意志力的陷阱 / 13
让习惯助你达成目标 / 17
第2章 习惯遍布于生活 / 20
捕捉习惯 / 20
习惯藏在意识错觉之下 / 25
习惯的例子:投票行为 / 29
习惯的例子:驾驶行为 / 31
坚持的益处 / 33
第3章 认识第二个自我 / 35
习惯科学的发展之路 / 35
记忆、环境和奖励 / 42
习惯赋予人的力量 / 50
第4章 知识与行动 / 54
知与行的脱节 / 55
两套神经系统 / 61
当习惯与目标冲突时 / 68
第5章 真正的自控 / 70
你听说的自控 / 70
自控需要的究竟是什么 / 74
习惯与自控 / 78
用习惯代替自控力 / 82
第二部分 习惯形成的三个基础
第6章 基础之一:环境 / 88
禁烟令因何成功 / 88
环境的“摩擦力” / 95
同伴的影响力 / 102
不要低估环境的重要性 / 103
第7章 基础之二:重复 / 107
改变的奇迹何时会出现 / 107
重复多少次才能形成习惯 / 110
重复可以简化思考过程 / 116
习惯让行动看起来更容易 / 120
第8章 基础之三:奖励 / 125
有效的奖励 / 126
不确定性促进习惯形成 / 134
通过奖励衡量习惯强度 / 137
人们选择让自己开心的行为 / 141
第9章 让环境信号保持稳定 / 143
稳定的环境:时间和人 / 145
环境信号吸引注意力 / 149
利用环境信号 / 154
将一个反应作为另一个反应的信号 / 155
第10章 做好全面的准备 / 160
改变产生摩擦的环境 / 160
信息的摩擦力 / 163
自控力与塑造环境 / 165
别让自己想太多 / 171
习惯形成的步骤总结 / 174
第三部分 特殊案例、重大机遇和我们周围的世界
第11章 打破常规 / 176
习惯中断 / 178
创造性破坏 / 182
习惯中断与消费 / 184
习惯中断的消极一面 / 186
利用习惯中断 / 188
第12章 习惯的特殊韧性 / 194
压力与习惯 / 194
压力让我们依赖习惯 / 199
分心与对习惯的依赖 / 201
让习惯的韧性帮助我们 / 205
第13章 致瘾的环境 / 208
治疗上瘾 / 208
环境与越战老兵的毒瘾 / 211
对抗上瘾的摩擦力 / 215
治疗上瘾的新方法 / 219
第14章 享受习惯 / 223
人们喜欢重复的体验 / 225
仪式带给人掌控感 / 230
享受好习惯 / 236
第15章 你并不孤单 / 239
社会政策的助推 / 240
大环境对习惯的影响 / 243
地域效应 / 248
政策与饮食习惯 / 250
电表与节能习惯 / 253
后记 / 256
附录 如何改掉经常看手机的坏习惯 / 258
致谢 / 263
注释 / 266
图片来源 / 291

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